[...] mam wrzodów, ale miałam zapalenie błony śluzowej żołądka i właśnie refluks (gastroskopia), stad miałam wprowadzone odpowiednie leki. Wodę z cytryną piłam na czczo bardzo długo jednak z uwagi na zapalenie błony na razie mam przerwę. Zamiast octu z wodą piję napój z grzyba herbacianego - myślę, że to godny zastępca :) Dziękuje jednak za [...]
[...] ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 PLAN BY RION10 A co myślicie o tym planie,czy będzie ok? I jak długo go stosować?
[...] rywali 3:0, 3:0, 3:0, 4:0, z drugiej strony Tottenham walczy o miejsce dające mu możliwość gry w europejskich pucharach) 3. Arsenal – West Ham (Nad tym meczem długo bym się nie zastanawiał, Arsenal mimo ostatniej dotkliwej porażki ma szansę na wyprzedzenie Liverpool’u – 2 punkty straty i mecz zaległy – [...]
[...] ciężar, myślałem, że yebne na plery i będę udawać biedronkę Masakra... ale poszło. Po 2 obwodzie musiałem się napić - ss biceps - weszły 3 serie, ale coś czuję, że długo nie zmienię ciężaru na 15powt... to jest coś strasznego pompa masakra. Ostatnio jak robiłem "modlitewnik Wodyna" podchodzi szef siłki z jednym kolesiem i do [...]
no rozumiem .. pewnie bym zostal do konca ale zawody sie dosc dlugo ciagnely wiec juz troche bylem zmeczony pewnie jak bys wyszedl na MP to i zloto by wpadlo
[...] miał ofertę że w PL razem z żoną będziemy mieli 5-6k PLN (oczywiście w żadnych Warszawkach itp, tylko gdzieś gdzie za metr mieszkania od dewelopera płacisz 4k) to bym się długo nie zastanawiałGeneralnie taki jest plan tylko poprzeczke troche wyzej mam moja kalkulacja: w UK: 1100 na miesiąc żona po opłaceniu przedszkola jakieś 400 na miesiąc, [...]
[...] 1: C Tydzień 2: C + 1 Tydzień 3: C + 2 Tydzień 4: C Tydzień 5: C + 4 Tydzień 6: C + 2 Tydzień 7: C + 3 Tydzień 8: C + 4 Tydzień 9: C + 2 Tydzień 10: C + 6 Itd. Ale nie za długo. Po 12 tygodniach zmiana na jakąś ogólnorozwojówkę siłową (5x5 ?) i powtórka. Do takich akcji przydaje się notes, skrupulatność i mądry plan: ilość ćwiczeń, serii, [...]
lecial ktos duza intensywnosc cardio? aktualnie lece 45minFBW 3x w tyg po treningu 45min biegu(przygotowuje sie do biegu na 10km) i jeszcze tego samego dnia 30min rowerkiem narazie silowo i wydolnosciowa daje rade leci ok 1400-1500kcal z supli 50mcg t3 z rana do tego 100mg propa+100 ace e2d, nie wiem tylko czy dam rade na takiej kalorycznosci [...]
Panowie jestem na poczatku drugiego tyg wychodzenia z vlcd,co 4dni daje 1gr ww na kmc,tluszczu mam ok 1gr i mam problem z wyproznianiem w sensie musze dlugo siedziec a i tak za niedlugo musze wrocic i znow siedzenie a w pracy to tak lipa ;) ktos pisal ze przed ladowaniem ww zaczac brac verdin czy tu tez by sie sprawdzilo?
Witam panowie jak wychodzicie z vlcd? Jestem drugi raz na tej diecie pierwsze wyjście troche zepsułem. Wsumie to weszłam odrazu na masę ale nie było tragedii długo sie trzymało względnie wszystko. Teraz chce wyjsć "dobrze" z tego vlcd prosz o radę. Chce robić dalej masę.
no zastanawiam sie wlasnie jak t zrobic, bf mam dosc duzy a chce sie wyciac do zera. i nie wiem czy na vlcd dlugo wytrzymam dlatego myslalem zeby na poczatek dac troche ww a potem dopiero wejsc na vlcd
Nie Bede przesadzal ale cos smieciowego wpadnie juz dwa zakonczylem vlcd Na takim poziomie jak teraz za szybkie wejscie Na mase i efekt jojo teraz chce zejsc do 12 % ale to jeszcze pewnie ze 6 tyg ale to by bylo 12 tyg i nie wiem czy to nie za dlugo Na vlcd
Chyba dopadla mnie stagnacja. Od 3 tyg po 2 ladowaniach waga wacha sie od 83 po ladowaniu utrzymuje sie pare dni. Pozniej spadnie 1 kg do 2 i ladowanie i to samo... Moze za dlugo Bo to 9 week? Niby sylwetka sie troche zmienia. Moze za malo aero Bo tylko 2 dni ale praca 10 , 12 h fizyczna. Moze wejsc Na troche wegli Na jakies 2 tyg i znowu vlcd? [...]
[...] i oczywiście nadal z cotygodniowym odpustem. Ten odpust bardziej przypominał ładowanie, bo w zasadzie jadłem w ogromnych ilościach białe pieczywo, nieco tłuszczy i białka We wcześniejszych podejściach do vlcd robiłem pierwsze ładowanie po 3 tyg, następne już było wyjściem z diety, gdyż nie leciałem długo na niej, bo i tak efekt był piorunujący;-)
sam nie wiem czemu wy tak długo czekacie na paczke zwykle u mnie jest maks 14 dni a teraz tylko 10 nie wiem moze im wiecej zamawiam za punkty razy to szybciej wysyłają ...szkoda ze teraz ciężko będzie uzbierać punkciki na białeczko bo ilość punktów na sp80 3,2kg to dla mnie kosmos.. a tak bardzo lubiłem tą odżywkę
sam nie wiem czemu wy tak długo czekacie na paczke zwykle u mnie jest maks 14 dni a teraz tylko 10 nie wiem moze im wiecej zamawiam za punkty razy to szybciej wysyłają ...szkoda ze teraz ciężko będzie uzbierać punkciki na białeczko bo ilość punktów na sp80 3,2kg to dla mnie kosmos.. a tak bardzo lubiłem tą odżywkę
[...] stąd że na trening przychodze zawsze w 100% zmotywowana i nastawiona bo bardzo chcę schudnąc, zresztą żeby zmienić moje życia a raczej go polepszyć muszę to uczynić,Za długo się użalałam nad sobą i zrzucałam winę na tego czy tamtego że tak wyglądam i żę nie osiągam nic w życiu.Teraz chcę to zmienić.A ogolnie nigdy nie narzekałam na barak [...]
[...] przy rąbaniu drewna odbiła. Swoją drogą widać, że to mamy córcia – ma to *******nięcie gówniara. PIĄTEK 24. 07 Kochany Pamiętniczku, przepraszam, że mnie tu tak długo nie było. Ale w niedzielę przy śniadaniu w zeszłym miesiącu rozmawialiśmy z żoną na tematy religijne. Żona twierdziła, że kobieta to lepszy [...]
[...] zamiar spróbować swoich sił w zawodach kulturystycznych. I wiecie co ci zaawansowani również zaprowadzili swoich podopiecznych na maszyny. Zabrakło wogole ćwiczeń wielostawowych. Ogólnie ćwicząc FBW tez często dostawałem pytania kiedy podzielę w końcu trening i będę ćwiczył każda część ciała raz w tygodniu. Bo jak długo można tak ćwiczyć ;).
adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64
